Hidup di era digital saat ini di mana segala sesuatunya hampir mengandalkan penggunaan gadget tentu berisiko merusak mata. Nah, agar indra penglihatan ini tetap optimal dan jernih, yuk jaga kesehatannya dengan beberapa cara mudah.
Berikut tips dari Dr Edward Kondrot, spesialis mata dari Integrative Medicine Clinic, The American Medical College of Homeopathy, Phoenix, seperti dikutip dari CNN, Minggu (1/6/2014):
1. Rutin "Berpaling"
Ambil waktu istirahat dari layar gadget atau komputer setidaknya setiap 15 menit, kemudian fokuskan mata pada sebuah objek yang jauh dari pandangan.
Ini akan memberikan kesempatan pada otot fokus untuk rileks.
2. Latihan Dengan Genggaman Tangan
Pada dasarnya latihan ini adalah meditasi untuk mata.
Untuk melakukannya, tutup mata dan tempatkan bagian tengah telapak tangan di atas mata kita.
Bernapaslah lebih lambat dan biarkan otot mata kita rileks.
3. Mengedip Sesering Mungkin
Saat menggunakan gadget atau komputer, frekuensi berkedip kita akan menurun tanpa disadari.
Cobalah untuk berkedip sesering mungkin untuk melapisi bagian depan mata agar tetap basah.
4. Sesuaikan Tingkat Kecerahan Monitor
Ini akan mengurangi tingkat kelelahan.
Monitor yang redup bisa menyebabkan otot fokus bekerja lebih berat.
Dengan membuatnya lebih terang, ini akan memungkinkan mata kita bekerja lebih nyaman.
5. Konsumsi Cukup Vitamin Dan Mineral
Mendapatkan cukup asupan vitamin dan mineral turut membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risikonya mengalami kelelahan.
Beberapa asupan vitamin yang dianjurkan antara lain vitamin A, C, E, B kompleks dan seng.
6. Periksa Posisi Komputer
Posisi komputer yang salah bisa menambah kelelahan mata.
Posisikan layar komputer dengan jarak sekitar 20-28 inci dari kita.
Pastikan juga kita tak perlu menunduk atau mendongak, akan jauh lebih baik jika posisi layar komputer bisa sejajar dengan mata agar kenyamanan mata maksimal.
sumber: http://health.detik.com/read/2014/06/01/160634/2596546/766/mau-penglihatan-tetap-jernih-meski-punya-banyak-gadget-terapkan-tips-ini
.
