Meniatkan bangun pagi dan berolahraga sebelum memulai rutinitas itu memang susah-susah gampang.
Kita seringkali tergoda untuk bilang, ‘Olahraganya nanti sore saja, ah.‘ Akhirnya, kamu justru batal melakukannya karena tubuhmu sudah lelah duluan.
Nah, jika pagimu cukup luang, gak ada salahnya menaruh kegiatan olahraga sebagai pembuka hari. Kalo kamu butuh alasan buat berolahraga pagi, nih kami kasih kamu sepuluh alasan kenapa kamu mesti olahraga di pagi hari.
1. Olahraga pagi membantumu membangun konsistensi.
Seperti yang sudah kami singgung di awal, kamu mungkin punya niat yang baik ketika kamu ingin berolahraga pada siang hari atau sepulang kerja. Sayangnya, seringkali waktu latihanmu akhirnya cuma teronggok di to-do list tanpa sempat dilakukan.
Kamu bisa menghindari situasi ini dengan cara menempatkan olahraga sebagai hal pertama yang kamu lakukan. Dengan begitu, kamu bisa lebih menikmati makan siang bareng rekan-rekanmu dan menghabiskan malam untuk hal lain yang menyenangkan.
2. Olahraga pagi berarti kamu gak perlu mengantri.
Mendatangi gym di sore hari berarti kamu mesti siap dengan antrian alat yang ingin kamu gunakan. Selain lelah dengan aktivitasmu seharian, kamu juga lelah karena dibuat menunggu hanya untuk berolahraga. Akhirnya, latihanmu jadi gak maksimal. Datang ke gym pagi-pagi akan memberi kamu banyak ruang untuk merampungkan latihanmu tanpa terbebani antrian, sehingga kamu pun bisa berolahraga dengan intens.
3. Bergerak di pagi hari membantu memacu metabolisme tubuhmu.
Melakukan latihan akan memacu metabolismemu dan itu bisa bertahan sampai berjam-jam. Dengan mengaktifkannya sejak awal, kamu bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika kamu beraktivitas alih-alih saat beristirahat di malam hari. Kalo kamu tipe orang yang duduk sepanjang hari di belakang meja, ini adalah alasan yang tepat untuk berolahraga di pagi hari.
4. Aktivitasmu sehari-hari akan mendapatkan cukup energi.
Tentara biasa melakukan latihan rutin di pagi hari karena latihan mereka akan memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang keras dan disiplin. Jadi, bila cuaca dan kelelahan yang bertumpuk bikin kamu merasa lemah, berolahraga di pagi hari adalah pilihan logis. Latihan fisik akan melepaskan endorfin dan hormon lainnya yang bisa memberikan dorongan tenaga untuk beraktivitas seharian.
5. Jernihkan pikiranmu dengan olahraga pagi.
Hal itu memang bukan isapan jempol belaka. Berlatih di awal membantumu memulai hari hari dengan pikiran yang lebih segar dan mengurangi stres yang ditimbulkan oleh hari-hari sebelumnya. Selain itu, resistensimu terhadap stres dan emosi negatif juga meningkat.
6. Nafsu makanmu jadi lebih teratur.
Olahraga pagi membantumu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Jika dilakukan secara rutin, pelan-pelan kamu akan sadar bahwa jadwal makanmu jadi teratur sehingga kamu pun gak tergoda untuk ngemil atau makan berlebihan.
7. Kesadaran mentalmu pun ikut meningkat.
Jika kamu mulai rutin melakukan latihan pagi, kamu akan menyadari bahwa kamu merasa lebih waspada dan siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari di kampus maupun di kantor. Faktanya, latihan fisik meningkatkan ketajaman mentalmu untuk empat sampai 10 jam setelah olahraga. Ini karena otak mendapatkan lebih banyak asupan oksigen lewat aliran darah.
8. Kamu juga semakin disiplin.
Butuh kedisiplinan dan motivasi untuk bisa beranjak dari tempat tidur di pagi hari, apalagi buat berolahraga. Namun, mejadikannya sebagai kebiasaan bisa meningkatkan kualitas hidupmu secara drastis. Tanpa kamu sadari, sikap disiplin yang kamu terapkan di pagi hari untuk berolahraga akan terbawa ke berbagai aspek kehidupanmu.
9. Kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Berolahraga secara rutin punya andil untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Kamu akan lebih mendengarkan kebutuhan tubuhmu untuk beristirahat di malam hari, apalagi jika esok paginya kamu mesti berolahraga. Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan kembali tubuhmu yang lelah karena aktivitas seharian. Tanpa istirahat yang berkualitas, kamu akan sulit membentuk otot dan meningkatkan kardiomu.
10. Olahraga pagi akan memperbaiki dietmu.
Kadang kita berpikir bahwa berolahraga sebelum makan akan membakar lemak dengan segera. Sebenarnya, berlatih sebelum kamu makan apa-apa dapat menimbulkan kejutan bagi sistem tubuhmu dan menempatkan tubuhmu pada keadaan katabolik, di mana tubuhmu akan membakar otot sebagai energi.
Cobalah mengkonsumsi makanan rendah kalori, seperti apel atau yogurt, sekitar 30 menit sampai 1 jam sebelum memulai latihan. Makanan tersebut akan memberimu energi yang kamu butuhkan dan lebih cepat dibakar. Olahraga pagi juga membantumu makan lebih baik sepanjang hari. Kamu akan sadar untuk mengkonsumsi makanan yang lebih bernutrisi, karena tubuhmu memerlukannya.
Nah, apakah manfaat-manfaat di atas bisa memotivasimu untuk berolahraga pagi ini? Yuk, bangun dan bergerak!
Nah, jika pagimu cukup luang, gak ada salahnya menaruh kegiatan olahraga sebagai pembuka hari. Kalo kamu butuh alasan buat berolahraga pagi, nih kami kasih kamu sepuluh alasan kenapa kamu mesti olahraga di pagi hari.
1. Olahraga pagi membantumu membangun konsistensi.
Seperti yang sudah kami singgung di awal, kamu mungkin punya niat yang baik ketika kamu ingin berolahraga pada siang hari atau sepulang kerja. Sayangnya, seringkali waktu latihanmu akhirnya cuma teronggok di to-do list tanpa sempat dilakukan.
Kamu bisa menghindari situasi ini dengan cara menempatkan olahraga sebagai hal pertama yang kamu lakukan. Dengan begitu, kamu bisa lebih menikmati makan siang bareng rekan-rekanmu dan menghabiskan malam untuk hal lain yang menyenangkan.
2. Olahraga pagi berarti kamu gak perlu mengantri.
Mendatangi gym di sore hari berarti kamu mesti siap dengan antrian alat yang ingin kamu gunakan. Selain lelah dengan aktivitasmu seharian, kamu juga lelah karena dibuat menunggu hanya untuk berolahraga. Akhirnya, latihanmu jadi gak maksimal. Datang ke gym pagi-pagi akan memberi kamu banyak ruang untuk merampungkan latihanmu tanpa terbebani antrian, sehingga kamu pun bisa berolahraga dengan intens.
3. Bergerak di pagi hari membantu memacu metabolisme tubuhmu.
Melakukan latihan akan memacu metabolismemu dan itu bisa bertahan sampai berjam-jam. Dengan mengaktifkannya sejak awal, kamu bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika kamu beraktivitas alih-alih saat beristirahat di malam hari. Kalo kamu tipe orang yang duduk sepanjang hari di belakang meja, ini adalah alasan yang tepat untuk berolahraga di pagi hari.
4. Aktivitasmu sehari-hari akan mendapatkan cukup energi.
Tentara biasa melakukan latihan rutin di pagi hari karena latihan mereka akan memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang keras dan disiplin. Jadi, bila cuaca dan kelelahan yang bertumpuk bikin kamu merasa lemah, berolahraga di pagi hari adalah pilihan logis. Latihan fisik akan melepaskan endorfin dan hormon lainnya yang bisa memberikan dorongan tenaga untuk beraktivitas seharian.
5. Jernihkan pikiranmu dengan olahraga pagi.
Hal itu memang bukan isapan jempol belaka. Berlatih di awal membantumu memulai hari hari dengan pikiran yang lebih segar dan mengurangi stres yang ditimbulkan oleh hari-hari sebelumnya. Selain itu, resistensimu terhadap stres dan emosi negatif juga meningkat.
6. Nafsu makanmu jadi lebih teratur.
Olahraga pagi membantumu mengatur nafsu makan sepanjang hari. Jika dilakukan secara rutin, pelan-pelan kamu akan sadar bahwa jadwal makanmu jadi teratur sehingga kamu pun gak tergoda untuk ngemil atau makan berlebihan.
7. Kesadaran mentalmu pun ikut meningkat.
Jika kamu mulai rutin melakukan latihan pagi, kamu akan menyadari bahwa kamu merasa lebih waspada dan siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari di kampus maupun di kantor. Faktanya, latihan fisik meningkatkan ketajaman mentalmu untuk empat sampai 10 jam setelah olahraga. Ini karena otak mendapatkan lebih banyak asupan oksigen lewat aliran darah.
8. Kamu juga semakin disiplin.
Butuh kedisiplinan dan motivasi untuk bisa beranjak dari tempat tidur di pagi hari, apalagi buat berolahraga. Namun, mejadikannya sebagai kebiasaan bisa meningkatkan kualitas hidupmu secara drastis. Tanpa kamu sadari, sikap disiplin yang kamu terapkan di pagi hari untuk berolahraga akan terbawa ke berbagai aspek kehidupanmu.
9. Kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Berolahraga secara rutin punya andil untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur. Kamu akan lebih mendengarkan kebutuhan tubuhmu untuk beristirahat di malam hari, apalagi jika esok paginya kamu mesti berolahraga. Istirahat yang cukup penting untuk memulihkan kembali tubuhmu yang lelah karena aktivitas seharian. Tanpa istirahat yang berkualitas, kamu akan sulit membentuk otot dan meningkatkan kardiomu.
10. Olahraga pagi akan memperbaiki dietmu.
Kadang kita berpikir bahwa berolahraga sebelum makan akan membakar lemak dengan segera. Sebenarnya, berlatih sebelum kamu makan apa-apa dapat menimbulkan kejutan bagi sistem tubuhmu dan menempatkan tubuhmu pada keadaan katabolik, di mana tubuhmu akan membakar otot sebagai energi.
Cobalah mengkonsumsi makanan rendah kalori, seperti apel atau yogurt, sekitar 30 menit sampai 1 jam sebelum memulai latihan. Makanan tersebut akan memberimu energi yang kamu butuhkan dan lebih cepat dibakar. Olahraga pagi juga membantumu makan lebih baik sepanjang hari. Kamu akan sadar untuk mengkonsumsi makanan yang lebih bernutrisi, karena tubuhmu memerlukannya.
Nah, apakah manfaat-manfaat di atas bisa memotivasimu untuk berolahraga pagi ini? Yuk, bangun dan bergerak!
sumber: http://www.hipwee.com/inspirasi/10-alasan-kenapa-kamu-wajib-olahraga-di-pagi-hari/
.
